JAK 2

ładnie, ladnie. jak naa 2 lata cwiczen. w pasie masz malo i w klacie duzo...no ale fotka nigdy nie odda tego co jest w rzeczywistosci. co "żarłes"??

Jak brales nitro2, to w takim razie, to juz 2 cykl. Moze byc mono, mzoe byc jabłko, moze byc orotan-whatever.

Ehh czyli będę musiał zmusić się w końcu do tej diety. Bo u mnie sprawa komplikuje się w ten sposób, że nie mogę jeść niczego co było robione z mleka, więc generalnie wszystkie twarogi, które mają dużo białka odpadają, a mięsa i ryb nie dam rady jesc w kazdym posiłku 7dni w tygodniu bo po prostu nie nastarczy moja rodzina z kupowaniem jedzenia. [...]

Miesięcznie 1-2kg jest ok. Nie nastawiaj się, że po 2 miesiącach będziesz niewiadomo jak wyglądał. To sport dla wytrwałych, prawidziwe sylwetki osiąga sie po minimum kilku latach

cykl generalnie nie jest zły,ale jednak za duzo srodkow jak na 2 wyrzucilbym mete i propa albo propa i wino bo seta nic nie zdziala szczegolnego,a i tak na boldku z tesciami pójdzie dosyc przy dobrej misce;)

120 kg i 2000 kcal? ??? jak żeś to obliczył 1. + wegle wywal oliwe 2. żartujesz? 3. ok 4.ok 5 sama kazeina starczy - daj powiedzmy 40 g białka jakie ilosci btw przyjąłes? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-01-14 14:50:33

Z tym jogurtem to będzie problem bo zawsze miksuję go z bananem na koktail do placka owsianego i nie ma go czym zastąpić a taki placek na sucho to tragedia. Hmm a co myślicie o tym żebym pozmieniał kolejność posiłków, czyli: 1. Placek owsiany 2. Tortilla 3. Tortilla 4. Tortilla 5. (przed treningiem samo bcaa) 6. Po treningu shake 7. Ryż + pierś 8. [...]

slabe masz te treningi skoro dajesz rade tak cwiczyc. ja po macie na nastepny dzien dopiero na wieczor dam rade zrobic silowne albo i tez nie. tak jak wyzej, kofeina. ja tak sie pobudzam i jest git. 16 latek ? hmm to lepiej 1,5-2 h przed treningiem zjedz dobrze. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-11-14 14:01:30

teść galenika zrobiłem tak jak mi ziomek mówił 2,3dni po ostatnim szczale i 2tabl dziennie jedna po obiedzie a droga przed snem;)

1000 iu co 2 dni łącznie 5000 iu ale powinneś odczekać 2dni od czasu jak łyknołes clom - to co teraz spieprzyłeś a clom dopiero dzień po skączeniu hcg tag że chyba nietrafisz w 10 dzien Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-20 21:36:49 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-20 21:38:02

SIEMA zabardzo nie nie umie sie odnalesc na forum i nie wiem gdzie z tym pytaniem uderzyc a mianowicie chodzi o to ... Mam 26 lat waze 78 kilo wzrost 176 cwicze od 2 tygodni i chcial bym osiagnac fajna sylwetke nie chcial bym ani przytyczyc ani drastycznie zchudnac tylko nie wiem jaka diete dobrac jak ja ulozyc mozna prosic was o pomoc jakies [...]

Zanim cokolwiek napiszesz przeczytaj zawsze ważne podwieszone tematy, tutaj chodzi m.in. o takie tematy jak: 1.ZRZUT DIETY 2.REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA

Kolego jak chcesz prawdy to wrzuc jakies lepsze zdjecia bo teraz to naprawde NIC nie widac..

ww ../carbo Olimpa cytryna/ białko ../extensor , lub Biogemix (dobra cena i opakowanie duże bo 6kg)/ witaminki ../Centrum lub jak masz możliwość Daily firmy Amwey/ btw oo juz ktos na to odpowiedział ,,, chyba mi łącze zamula Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-21 19:50:54

Czyli kupuję -Mono Universala zastanawiam się ile kupić chciałbym żeby ten cykl trwał jakiś dłużzy okres kupić 1 kg czy 2? -Kupuję BCAA i Bulk. -I jeszcze dobrze by było jakby mi ktoś napisał jak mam to jeść? Mono Rano na czysto i po treningu? czy przed i po? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2012-06-18 21:42:07

[...] WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:250/300 gr -węglowodany:200gr -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15ml omki i 10 deki 8. TRENING:masa sila 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 m-cy 11. POZIOM BF%: [...]

Tak, przed treningiem trucht 5-10 min, rozciąganie i zawsze 1-2 seria rozgrzewająca, jak pisałem wcześniej przy okazji - jeśli zwiększe bcaa w DT, to mogę je odpuścić w DNT i nie brać nic? Zmieniony przez - bugari w dniu 2013-02-09 19:43:47

Hmmm... ograniczenie slodyczy i dostarczenie ww wiele ci nie da... napisz jak wygladaly te poprzednie 2 cykle, ile masz pieniedzy na cykl itd??

wg mnie plan raczej dobry ale jeżeli nie masz stażu treningowego to lepiej zacząć od FBW. Po pierwsze dlatego że rozwiniesz wszystkie mięśnie i będzie łatwiej na splicie a po 2 jak się przeskakuje z FBW na split po jakimś czasie to fajne efekty są

Tutaj masz dobrze ułożony plan, jak chcesz to możesz z niego skorzystać: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli wolisz swoje to na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia, na resztę po 1 i wrzuć do oceny